三分之一的人生活在睡眠中度过。有了足够的睡眠，我们就会精力充沛，精神愉快。然而，生活在这片梨钢筋混凝土森林中，现代城市生活和工作压力大，生活节奏快，越来越多的人面临睡眠障碍，不知不觉中我们成为长期睡眠先生、睡眠不足小姐、睡眠不足白领，连续的春雨给睡眠增添了一点无助和朦胧。在这个集体睡眠不足的时代，我们如何睡得好？今天宁夏NBA中国官方网站厂家小编就给您说说。

调整好自己的生物钟。

一个人要有良好的睡眠状态，关键是关键是调整他的生物钟。所谓的生物钟，即日出工作，日落休息，生活应该有规律，吃饭，睡觉，躺下可以很快入睡。失眠主要是由生物钟紊乱引起的。长期失眠会导致身体衰退、头晕头痛、皮肤干燥、黑眼圈、免疫功能下降，有些还会诱发抑郁、焦虑等精神疾病。长期失眠不仅对健康有害，而且还会影响人们的精神状态，影响工作和生活。

睡姿以右侧睡为好。

睡眠姿势更重要。什么是更科学的睡眠姿势？一般认为右侧睡觉有三个原因：一是人的心位于左侧，右侧睡觉，心脏压力小，可以减少心脏压力，不影响心脏排血；二是胃通向十二指肠和小肠通向大肠口向右，右侧睡眠有利于胃内容物的顺利运行；第三，肝在右侧，右侧睡眠可以确保肝脏供血充足，对食物的消化吸收非常有利。

除了侧睡，还有仰睡和俯睡。仰睡时，由于身体和腿平直，肌肉不能完全放松，可能得不到好的休息。俯卧睡眠有很多缺点。除了肌肉不能放松，还会对心肺造成压迫。

选择合适的枕头。

一般认为，枕头的高度必须与人一侧肩膀的宽度相似。成年人约10厘米，儿童减半，过高或过低都不利于健康。正常人的颈椎有向前微凸的生理弯曲。枕头必须适合颈椎的弯曲度，使颈部肌肉放松，肺部呼吸顺畅，脑部血液供应正常，睡眠充分舒适。枕头过高过低，可能导致颈椎前凸直、肌肉紧张、麻木疼痛、睡眠不安。枕头过高也可能影响呼吸，引起打鼾；枕头通常是由没有枕头引起的。

一般建议使用硬枕头睡觉，硬枕头与颈部接触的按压相当于按摩或针灸。枕头也应该随着季节的变化而变化，夏天应该使用散热更快的枕头。近年来，一些人提倡使用药物枕头，认为枕头中的药物很容易渗透到头部穴位，发挥预防和治疗疾病的作用。事实上，这种说法已经存在了。中国明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载：苦荞皮、黑豆皮、决明子、菊花作为枕头，直到老明目。

选择最适合自己的NBA中国官方网站。

适合自己的NBA中国官方网站可以保持脊柱基本处于正常的生理状态。脊柱（通常被称为脊柱）是人体的骨干，不同的年龄和不同的睡眠习惯对NBA中国官方网站也有不同的要求。例如，老年人长期睡眠太软的NBA中国官方网站，脊柱周围韧带和椎间关节的负荷增加，生理弧度增加，随着时间的推移，会导致背部肌肉劳损和疼痛，或加重原始劳损的症状。老年人经常有脊柱退行性变化，睡在软床上更有缺点。那么，如何选择一个合适的NBA中国官方网站呢？请注意您最喜欢的床上用品订阅号码szaidi，并将在下一个床上用品知识中详细说明不同NBA中国官方网站的选择和优缺点。