睡眠如同以免反射镜，在你睡眠不过关的时候，它便化成疾病来反弹给你，做事效率低，身体抵抗力变弱，记忆力下降等...

更加细思极恐的是，大部分人在不知不觉的时候已出现了睡眠早熟的现象，睡眠时长与质量发生了老化，即夜间睡眠减少，白天嗜睡觉，晚上睡不着觉，这都是睡眠早衰的坏习惯。

很容易被早衰发现的三种人

1.不经常运动的人，除去工作日，哪怕是阳光明媚的星期天，也有些人宁可呆在家里，享受夜猫子的趣味，也不愿出去爬山或郊游。

2.容易情绪化的人，这些人遇到超出可控范围的事情时，就容易担心、紧张，从而引起焦虑，睡不着觉。

3.夜尿多、打呼噜的人。再入睡困难的情况下，往往需要半夜频繁的起身，没有办法保证整晚的深度睡眠。

测一测你的睡眠质量能否达标

30分钟之内入睡

如果在睡觉之前睡不着，那有可能是你的身体并没有做好睡眠准备，心理活动也没有就平静下来，像打游戏、玩手机等活动的刺激性较强，会影响睡眠，可以考虑推迟一下入睡时间，做一些伸展运动，等到睡意渐浓之后，立即关灯睡觉。

醒后能在20分钟之内重新睡着

醒来之后的十几分钟之内是再次入眠的好时机，这时的身体技能还没完全恢复，如果过了这个时间点之后，再次入睡就会比较困难了。

在床上85%的时间是睡着的。